RYHMÄLIIKUNTA

Fit Lapuan ryhmäliikuntasali tarjoaa monipuolisen tuntivalikoiman erilaisia kehonhuolto- ja muokkaustunteja sekä aerobisia hikitreenejä.

Alempaa tältä sivulta löydät kuvaukset kaikista kesän tunneista.

Paikan päällä ohjattavien tuntien lisäksi:

• Tuotamme videoituja ryhmäliikuntatunteja jatkossa kerran kuukaudessa ja lähetämme sähköpostitse salatun linkin aina uuteen videoon. Tallenteet pysyvät käytettävissäsi toistaiseksi koska tahansa! Sähköpostin tulisi saavuttaa kaikki aktiiviset Kuntosali & ryhmäliikunta -jäsenet, laitathan viestiä, mikäli et ole saanut videoita (lapua@ole.fit). Kymppikortti ja kertakäynti -asiakkaat voivat pyytää yhtä tai useampaa virtuaalitreeniä itselleen sähköpostitse.
• Olemme perustaneet Facebookiin Kuntosali & ryhmäliikunta -jäsenille suunnatun suljetun ryhmän, jonka kautta pääset osallistumaan livestriimatuille ryhmäliikuntatunneille, eli liveohjattu treeni reaaliajassa missä tahansa! Pyydä pääsyä ryhmään tästä: Fit Lapua ryhmäliikunta

Ryhmäliikuntakalenterista pääset tarkastelemaan tarjolla olevia tunteja. Painamalla kalenterissa olevaa ryhmäliikuntatuntia, näet miten paljon paikkoja on vapaana ja painamalla ”Varaa”, saat varattua paikan itsellesi. Täynnä olevaan tuntiin on mahdollista varata paikka jonoon odottamaan mahdollista vapautuvaa paikkaa. Vapautuneesta paikasta saat ilmoituksen sähköpostiisi.

Varauksia pystyy tehdä aina 2 viikon päähän saakka. Mikäli joudut perumaan paikkasi, on peruuttaminen tehtävä 2h ennen tunnin alkua. Tunnin minimiosallistujamäärä on 2 henk. jotta tunti pidetään.

Huom. Käyttäjätunnuksena toimii asiakkuussopimuksessa oleva sähköpostiosoite. Näin kirjaudut sen avulla ensimmäistä kertaa järjestelmään: 
1. Klikkaa 'Kirjaudu' painiketta oikeasta ylänurkasta.
2. Klikkaa linkkiä 'Unohditko salasanan?' 
3. Syötä asiakkuussopimuksen mukainen sähköpostiosoite ja klikkaa 'Palauta'
4. Mikäli sähköpostiosoite löytyi järjestelmästä, näet viestin toiminnon onnistumisesta. 
5. Sähköpostiin tulee hetken päästä uusi salasananne, jolla pääsee sisään varausjärjestelmään. 
Älä yritä rekisteröityä/luoda uusia käyttäjätunnuksia, koska ne eivät linkity oikein asiakastiliin eikä tunnuksella siten ole oikeuksia tuntivarauksiin.

TÄSTÄ KLIKKAAMALLA VARAUSJÄRJESTELMÄÄN

TUNTIKUVAUKSET

Les Mills BODYBALANCE® 60 min

BodyBalancessa yhdistyvät jouhevasti Jooga, Tai Chi ja Pilates. Se tekee kehostasi joustavamman ja voimakkaamman, mutta myös auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat, liikkeet ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat holistisen harjoituksen, jonka päämääränä on luoda keholle ja mielelle harmonia ja tasapaino. Treeni sisältää sekä helppoja että haasteita antavia harjoituksia. Loppurentoutus viimeistelee kokonaisvaltaisen harjoituksen. Tästä tunnista jää hyvä olo pitkäksi aikaa.

HIIT 30 min

HIIT, eli high-intensity-interval-training. HIIT:in teho perustuu erittäin kovatehoisiin intervallispurtteihin, joilla kuntosi kasvaa taatusti ja rasva palaa. Tämä harjoitus sopii kiireiseenkin aikatauluun - 30 minuuttia korkeatempoista treeniä omalla kehonpainolla ja välineillä riittää. Rohkeasti mukaan ja ylittämään itsesi yhdessä muiden kanssa!

Ilmajooga 45 min

Kattoon kiinnitetyn suuren kankaan avulla kehität liikkuvuutta, vahvistat kehoa ja avaat hengitysteitä. Kangas eli hammock mahdollistaa haastavampienkin liikkeiden tekemisen. Ilmajooga yhdistää ilma-akrobatian ja joogan luoden monipuolisen harjoituksen koko keholle. Tämä harjoitus on myös takuuvarma stressin lievittäjä! Ilmajooga sopii lähes kaikille eikä aiempaa kokemusta tarvitse olla.

Huom. Tunnille tultaessa on hyvä pukeutua kainalot peittävään paitaan ja polvitaipeiden yli ulottuviin housuihin sekä varmistaa, ettei vaatteissa ole vetoketjuja. Myös korut ja kellot tulee ottaa pois tunnin ajaksi.

Kesäkroppa 45 min - UUTUUS!

Kesäkroppa on lihaskunto- ja syketreeni, joka painottuu etenkin pakaroiden ja vatsan muokkaamiseen. Harjoituksessa hyödynnetään oman kehon painoa sekä step-lautaa. Tämä mukaansa tempaava tunti ei jätä ketään kylmäksi!

Pump 45 min

Koko vartalon lihaskuntoharjoitus, jossa treeni suoritetaan PUMP-settiä hyödyntäen. Tällä tunnilla laitat kaikki kehosi lihasryhmät intensiivisen haasteen eteen kyykyissä, nostoissa, työnnöissä ja väännöissä! Treenin kovuuden voit määrittää itse lähtötasosi mukaan valitsemalla itsellesi sopivat painot, joten tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin. Tällä tunnilla saavutat tavoitteesi ja sitä mukaa kun ne täyttyvät, voit nostaa rimaa!

Ulkojumppa 45 min - UUTUUS!

Ulkojumppa on paikka- ja kiertoharjoitteluna tehtävä ryhmäliikuntatunti, joka sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin treenaajille. Sinä määräät tahdin ja vastuksen. Ulkojumpassa tehdään monipuolisesti erilaisia liikkeitä kehonpainolla ja pienvälineillä, huolellista alkulämmittelyä ja loppuvenytyksiä unohtamatta. Hyvä perustreeni joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä - ja kaikki tämä tehdään ulkona Fit Lapuan terassilla!

Venyttely 30 min

Tällä tunnilla tehdään perusvenytyksiä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa, suurimpien lihasryhmien venyttelyyn keskittyen. Venyttely toimii hyvin palauttavana harjoitteluna, tai mikäli omatoiminen venyttely meinaa unohtua, on tämä tunti oikea valinta sinulle. Venyttely parantaa liikkuvuutta sekä rentouttaa kehon ja mielen.