RYHMÄLIIKUNTA

Fit Lapuan ryhmäliikuntasali tarjoaa monipuolisen tuntivalikoiman erilaisia kehonhuolto- ja muokkaustunteja sekä aerobisia hikitreenejä.

Livestriimaamme Facebookin suljettuun ryhmään ryhmäliikuntatunteja toistaiseksi viikottain! Ryhmä on tarkoitettu kaikille Kuntosali+Ryhmäliikunta -jäsenille, joilla on aktiivinen jäsenyys voimassa. Pyydä pääsyä ryhmään tästä: Fit Lapua & Ilmajoki ryhmäliikunta

OHJEET VARAUSJÄRJESTELMÄN KÄYTTÖÖN

Ryhmäliikuntakalenterista pääset tarkastelemaan tarjolla olevia tunteja. Painamalla kalenterissa olevaa ryhmäliikuntatuntia, näet miten paljon paikkoja on vapaana ja painamalla ”Varaa”, saat varattua paikan itsellesi. Täynnä olevaan tuntiin on mahdollista varata paikka jonoon odottamaan mahdollista vapautuvaa paikkaa. Vapautuneesta paikasta saat ilmoituksen sähköpostiisi. Ethän tee "turhaa" varausta, jos et ole varma pääsetkö paikalle!

Olethan tarkkana, että teet varaukset aina varmasti oikeaan paikkaan, sillä saman järjestemän alla on sekä Fit Lapuan että Fit Ilmajoen ryhmäliikuntakalenterit. :-)

• Voit varata paikan tunnille aikaisintaan 14 vuorokautta aiemmin.
• Peruutukset on tehtävä vähintään 2 tuntia ennen tunnin alkua.
• Saavuthan paikalle 5 minuuttia ennen tunnin alkua.
• Tunnin minimiosallistujamäärä on 3 henk. jotta tunti pidetään.

Käyttäjätunnuksena toimii asiakkuussopimuksessasi oleva sähköpostiosoite. Mikäli olet ostanut asiakkuuden verkkokaupasta, pääset kirjautumaan varausjärjestelmään samalla sähköpostiosoittella ja salasanalla, jotka annoit verkkokauppaan kirjautuessasi. Jos olet tehnyt sopimuksen paperiversiona, tässä ohjeet ensimmäisen kerran kirjautumiseen:
1. Klikkaa 'Kirjaudu' painiketta oikeasta ylänurkasta.
2. Klikkaa linkkiä 'Unohditko salasanan?' 
3. Syötä asiakkuussopimuksen mukainen sähköpostiosoite ja klikkaa 'Palauta'
4. Sähköpostiin tulee hetken päästä uusi salasananne, jolla pääsee sisään varausjärjestelmään. 
Huom! Älä yritä rekisteröityä/luoda uusia käyttäjätunnuksia, koska ne eivät linkity oikein asiakastiliin eikä tunnuksella siten ole oikeuksia tuntivarauksiin.

TÄSTÄ KLIKKAAMALLA VARAUSJÄRJESTELMÄÄN

TUNTIKUVAUKSET

Les Mills BODYBALANCE® 60 min

BodyBalancessa yhdistyvät jouhevasti Jooga, Tai Chi ja Pilates. Se tekee kehostasi joustavamman ja voimakkaamman, mutta myös auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat, liikkeet ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat holistisen harjoituksen, jonka päämääränä on luoda keholle ja mielelle harmonia ja tasapaino. Treeni sisältää sekä helppoja että haasteita antavia harjoituksia. Loppurentoutus viimeistelee kokonaisvaltaisen harjoituksen. Tästä tunnista jää hyvä olo pitkäksi aikaa.

HIIT 30 min

HIIT, eli high-intensity-interval-training. HIIT:in teho perustuu erittäin kovatehoisiin intervallispurtteihin, joilla kuntosi kasvaa taatusti ja rasva palaa. Tämä harjoitus sopii kiireiseenkin aikatauluun - 30 minuuttia korkeatempoista treeniä omalla kehonpainolla ja välineillä riittää. Rohkeasti mukaan ja ylittämään itsesi yhdessä muiden kanssa!

Ilmajooga 45 min

Kattoon kiinnitetyn suuren kankaan avulla kehität liikkuvuutta, vahvistat kehoa ja avaat hengitysteitä. Kangas eli hammock mahdollistaa haastavampienkin liikkeiden tekemisen. Ilmajooga yhdistää ilma-akrobatian ja joogan luoden monipuolisen harjoituksen koko keholle. Tämä harjoitus on myös takuuvarma stressin lievittäjä! Ilmajooga sopii lähes kaikille eikä aiempaa kokemusta tarvitse olla.

Huom. Tunnille tultaessa on hyvä pukeutua kainalot peittävään paitaan ja polvitaipeiden yli ulottuviin housuihin sekä varmistaa, ettei vaatteissa ole vetoketjuja. Myös korut ja kellot tulee ottaa pois tunnin ajaksi.

Muokkaus 45min

Patteriharjoitteluna tehtävä koko vartalon lihaskuntotreeni, joka sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin treenaajille. Sinä määräät tahdin ja vastuksen. Muokkaus-tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia liikkeitä kehonpainolla ja pienvälineillä, huolellista alkulämmittelyä ja loppuvenytyksiä unohtamatta!

Pump 45 min

Pump-harjoitus on musiikin tahtiin tehtävää voimaharjoittelua, joka vahvistaa koko kehoasi. Harjoitus tehdään käyttäen Pump-settiä, eli levypainoja, tankoa, käsipainoja ja step-lautaa. Tällä tunnilla laitat kaikki kehosi lihasryhmät intensiivisen haasteen eteen kyykyissä, nostoissa, työnnöissä ja väännöissä! Treenin kovuuden voit määrittää itse lähtötasosi mukaan valitsemalla itsellesi sopivat painot, joten tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin. Tällä tunnilla saavutat tavoitteesi ja sitä mukaa kun ne täyttyvät, voit nostaa rimaa!

RPV 45 min

Reidet-Pakarat-Vatsa. Alavartalon lihaksiin painottuva tunti, jonka liikkeet muokkaavat ja vahvistavat reisiä, pakaroita ja vatsaa. Tunti sisältää alkulämmittelyn askeltaen, musiikin tahtiin tehtävät lihaskuntoliikkeet sekä loppuvenytykset.

Toiminnallinen treeni 45min

Tehokas ja innostava treeni sinulle, joka kaipaat harjoitteluun uusia liikkeitä tai liikeyhdistelmiä! Toiminnallinen treeni haastaa koko kehoa ja sen monia eri ominaisuuksia, mm. voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.

Zumba Fitness 50min

Zumba® Fitness on tehokas tanssi-fitness ohjelma. Zumba on tanssillinen tunti, jonka musiikki perustuu erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat merengue, reggaeton, salsa, cumbia, cha-cha, mambo, hip-hop, soca, bellydance sekä afrikkalainen ja arabialainen tanssi. Tunnilla yhdistetään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa, huomaamatta syke nousee, hiki tulee ja kalorit palavat.